[...] na tę grupę mięśniową również nie są skomplikowane, ale jak ćwiczenia na mięśnie ramion wymagają koncentracji i zachowania nienagannej techniki. Równie ważna, jak w treningu pozostałych grup mięśniowych, jest właściwa rozgrzewka. Szczególnie interesować nas będzie odpowiednie przygotowanie stawów łokciowych i nadgarstków, gdyż one [...]
[...] mały wypadzik bo miałem trochę wolnego co do fotek to już pisałem 2 razy Dziś zrobię zaległy trening pleców z wczoraj a teraz wypiska z poniedziąłkowego bardzo porannego treningu klatki 8 październik 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /10x47,2kg /7x47,2kg /6x45,4kg 2. Rozpiętki na płaskiej [...]
[...] mięśni. 6-stopniowa regulacja pochylenia siedziska. Dobierzesz ustawienie siedziska odpowiednio do oparcia. Dzięki dobrze ustawionemu siedzisku, Twoja pozycja podczas treningu będzie stabilna. 8 haków asekurujących. Będziesz mógł bezpiecznie wyciskać MEGA CIĘŻARY, w każdym momencie możesz odłożyć sztangę na haki asekuracyjne. Koniec z [...]
SOGi tak jak koledzy wyżej piszą są potrzebne (zwłaszcza w działach o treningu/odżywianiu) - powinny zostać. Jednak ja dalej nie rozumiem pochwał i nagan - po ch** to jest? rozumiem, że mody dają te pochwały/nagany, dostałem ze 2 już i mi znikły po jakimś czasie, wgl nie wiem za co pochwała za co nagana. Pochwała to SOG powinien być a nagana to [...]
[...] tematow co 2-3tygodnie i wtedy wrzucac np venoma Trening trening polecam normalny split, mozesz zwiekszyc ilosc powtorzen kosztem ciezaru i skrocic przerwy "Po każdym treningu oczywiście rowerek 40 min" - a to wg mnie najwieksza glupota, aeroby to powinien byc oddzielny trening i ni eodrazu 40minut tylko zaczynajac od 10minut i [...]
[...] ciężar co serie. Jesli jestes w stanie dokladaj. Jesli nie to nie dokladaj. To typowa izolacja, ma nasz podpalic. -czyli jak bede robił ten plan PON, SR PT, to po kazdym treningu aeroby wg twoich wskazówek, a w DNT HIIT po 20 minut? tak -i na koniec czy wykorzystywac ten drugi plan: plan wykorzystujesz jaki chesz. to byl tylkoprzyklad, [...]
[...] trening to tylko jedno by osiagnać upragniony cel na dobra sylwetke i dobre wyniki wchodze w gre DIETA, TRENING, REGENERACJA- POMIJAJAC jedno i skupiajac sie na samym treningu nie uzyskasz efektów 3.pamientaj w trakcie treningu powstaja mikrourazy to nie tak że jak sie napompuja zoabczysz FAJNIE, i sobie pomyslec tzreba wiecej to bedzie [...]
[...] dni. Nie poddalem się jednak i niedzielny trening pleców z tricepsem oraz wtorkowy klatki z bicepsem jest juz za mna. Trening pleców: - zrezygnowalem z super serii w treningu - cały trening opiera się na spieciu mięśni w kluczowym momencie i przytrzymanie. I Tak: - Podciaganie na drazku: 12x, 8x, 4x - kiepsko... - Wioslowanie sztanga w [...]
[...] wyglądają jak dwa patyki,ale zmienimy to z biegiem czasu.Co do innych ciężarów to mogły być większe choć czułem,że nogi są zmęczone.Chyba rower przeżuce na wieczór w dniu treningu nóg. Suple rano 3R,CLA,Slim expert,po rowerku bcaa,3 kaps amino 5500 przed treningiem miarka Horse Powera,SLim Expert,2xCLA Po 6 kaps purple leucine,7g bcaa,3 kaps [...]
Ja miałem lekką biegunkę, a po brzuchu mi się coś przewraca od wczorajszego treningu do teraz. ch. to wie, może trzeba tolerancje wyrobić. Zmieniony przez - kobzur w dniu 2011-12-29 16:37:16 Na ziemniaki tez tolerancje wyrabiasz ?}:-( Stosowalem juz sporo gainerow z roznych firm i nigdy nie mialem takiego czegos jak po tym.W skladzie nie [...]
ej korwa ten temat jest po to zeby wrzucic zdjecie pokazac forme a nie umoralniac jak ktos chce wziasc to i tak wezmie koks nawet po tyg treningu wiec nie wiem po co sie rozpisujecie moze zalozcie osobny temat bo to ******lenie o szopenie
[...] przede mna, a ja wolę sobie wybrać np. orzeszki ziemne. I to jest ok jak dla mnie. To mi się podoba. Dzisiaj pomęczę klatkę i biko. Brzuch dzisiaj odpuszczam. Po piątkowym treningu, gdzie zmieniłem ćwiczenia brzucha do dziś nie mogę się pozbierać. Zakwasiory jak cholera. Hie, mam nową wagę kuchenną. Ma dokładność co do 1g. Jak się okazało, [...]
[...] jeden kategorycznie powiedzial ze po co mi to a drugi to tak nie zabardzo .. i powiedzial ze pozniej.. ale teraz przyjede z treningiem od obli i tyle albo oni mi pokaza albo sie polamie edit: chciałam dodać że ppo wczorajszym treningu mam zakwasy na plecach na czworogłowych i przywodzicielach Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-07 19:32:21
[...] w waznej sprawie. Jutro rano pójde po sniadanku no i niestety w poniedziałek popołudniem. Danio tylko ze ciezko wygrac z hormonami.. Vena zobacze jak bedzie jutro na tym treningu i tak bede pewnie musiała wkońcu zmienić siłownie w zwiazku z brakiem stojaka na sztange. dzisiaj było straszne odsepstwo od djety heh.. musze wrócić do [...]
[...] 25/30/35 4. przysiad sissi (sissy squat) 3x max 3sek dol, 3sek gora 1min przerwy- nie zrobiłam Trening yhy Obli nie wiem czemu ale dużo myślałam o Tobie podczas tego treningu. Było ciężko naprawdę. Ad.1: przysiady, chciałam zwiększyć ciężar ale nie ma tych stojaków i był problem, w ostatnich seriach musiałam prosić o ściągniecie sztangi [...]
ale wkoncu wiecie co to czyli cel zostal osiagniety a i nie jest tak zle mam zakwasy po wczorajszym treningu rece plecy.. na klacie narazie nie.. ale kto wie moze sie pojawia Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-10 11:55:38
[...] A-Z Baton Proteinowy Glukosamine Dieta Dzis dodatkowo ponad programowo wpadł popcorn ponieważ byłem na nocy kabaretowej w Szczecinie i siedziałem do 1 w nocy , dodatkowo 5h treningu brzucha bo tak sie smiałem az wszystko mnie bolało , a jak koło 24 weszli paranienormalni to płakałem ze śmiechu %-) Posiłek 1 omlet z truskawkami + chlebek [...]
[...] żeby jakoś nawet nie jakoś a dobrze wypaśc w Czechach. Muszę to spokojnie i ostrożnie bez podpały zrobić .Nie mówię że mnie to nie wciągnie oczywiście jako dodatek do treningu siłowo - wytrzymałościowego . Zastanawiam się czy nie otworzyć nowego tematu ( Strict Curl - dziadka tadka ) żeby nie mieszać z pompkami i WW :-? Zmieniony przez - [...]
[...] spowodowanej siłownią - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) regeneracja to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
